Несколько правил удачного отдыха

Сегодня мы расскажем вам о нескольких правилах, придерживаясь которых, вы не только хорошо отдохнете, но и будете вспоминать дни отдыха только с положительными эмоциями.

Вот настал долгожданный день отдыха, но перед тем как попасть в эту сказку, необходимо перенести более или менее длительный перелет. Запоминайте несколько секретов, как сделать это с умом, чтобы за часы сидения в кресле не затекло тело, не заболела спина, и не возникло общего дискомфорта. Во время полета, необходимо несколько раз размять мышцы, совершая очень простые упражнения. Не переживайте за то, что на вас будут коситься другие пассажиры, все будет делаться сидя и совершенно не заметно для окружающих.

1. Поставьте стопы прямо, кисти рук положите на колени, сначала приподнимите мыски обеих ног на несколько сантиметров, затем и пятки. Сделайте так десять раз.

2. Поднимите одну ногу, насколько позволяют впередистоящие сиденья в самолете, и вращайте стопой по часовой стрелке десять раз, затем, столько же, против часовой.

3. Сядьте прямо, выпрямите спину, затем сделайте круговое движение плечами, при этом старайтесь не двигать шеей и руками. Повторяйте десять раз.

Прилетев в пункт назначения, не кидайтесь во все тяжкие: скупая местную еду на уличных лотках и пляжах, чтобы по собственной халатности не испортить себе отдых. Вот несколько правил поведения во время путешествия:

1. Стоит употреблять, лишь гарантированно безопасную воду, напитки, пищу. Не смотрите, что местные пьют воду из-под крана, их организм с детства к ней привык, у вас же, другое дело. В погоне за живительной прохладой, не покупайте лед у местных жителей, ведь для быстроты денежного оборота, его, скорее всего, приготовили из некачественной и некипяченой воды. Берите лишь бутилированную воду в магазинах, напитки в фабричной упаковке, либо самостоятельно кипятите воду из-под крана.



2. Никогда не приобретайте продукты на открытых уличных прилавках, как бы они аппетитно не выглядели, не покупайте фруктовую нарезку у продавцов на пляже или улице. Отоваривайтесь ими только в сертифицированных государством кафе и ресторанах. Если уж вам очень хочется приобщиться к местной кухне, то попросите, чтобы продукты приготовили в вашем присутствии, чтобы еда была подвергнута достаточной кулинарной обработке и была горячей при употреблении.

3. Никогда не ешьте сырые морские продукты, если купили запакованные овощи и фрукты в магазине, не надейтесь, что их качественно помыли, перемывайте их самостоятельно и сначала в мыльной воде.

4. Купаясь в водоемах и бассейнах, закрывайте рот и не хлебайте воду.

Вот и подошли к самому интересному и долгожданному пункту отдыха – походу на пляж. Тут также есть свои тонкости. В первый день отдыха, многие заскучавшие без солнца туристы, часами лежат под палящими лучами солнца, совершенно не обращая на время дня, а некоторые из них, стремясь поскорее обрести южный загар, даже не мажутся специальными кремами. Остановитесь, если вы не желаете, чтобы небесное светило стало вашим врагом и не испортило вам поездку, заставив вас лежать в номере отеля с температурой или ожогами, прислушайтесь к следующим правилам удачного пляжного отдыха:

1. Никогда не выходите загорать на голодный желудок или сразу после еды. Самое оптимальное для этого время – через час или полтора после приема пищи.

2. Самым лучшим временем для загара считается период с девяти до одиннадцати часов утра, затем с шестнадцати до шести часов вечера. Совсем не рекомендуется загорать в период с двенадцати до четырнадцати часов дня, так как в это время солнце оказывает самое губительное влияние на кожу, вплоть до развития раковых заболеваний. Особенно будьте внимательны к солнцу, если у вас от природы очень белая кожа, а также на теле много родинок.

3. При отдыхе на пляже, всегда надевайте головной убор и солнечные очки, так вы убережетесь от излишнего перегрева, солнечного удара и защитите глаза.

4. Абсолютно ясно, что лежа под солнцем, очень часто хочется попить что-то очень холодное, но делать это не стоит, особенно вредно и плохо сказывается на самочувствии утоление жажды алкогольными или ледяными газированными напитками. Вообще, чтобы минимизировать жажду, перед выходом на пляж, съешьте что-то… соленое или выпейте холодный, но не ледяной чай.

5. Если предпочитаете загорать лежа, то следите, чтобы голова в это время была чуть приподнята. Старайтесь во время приема солнечных ванн побольше двигаться, прогуливайтесь по песку или по кромке прибоя. В движении загар ложиться лучше, прогулки по камнями или песку, массируют стопы, таким образом, оказывают положительный оздоровительный эффект на весь организм. Если вы часто болеете простудными заболеваниями полежите прямо на песке или камнях, чтобы основательно прогреться, в сочетании с целительным морским отдыхом, это намного полезней большого числа лекарств.



6. Многие отдыхающие, загорая, читают или спят, чего делать не стоит, ведь чрезмерно увлекшись, можно обгореть, кроме того, нахождение в одном положение на солнце длительное время, старит кожу, вызывает появление веснушек, морщин и пигментных пятен.

7. Чтобы защитить кожу от чрезмерного внимания солнца, никогда не используйте минеральные жиры, типа, вазелина или глицерина, дело в том, что на ней начинают образовываться капельки влаги, становящиеся микроскопическими собирательными линзами, в результате, так появляются ожоги.

8. Перед тем, как выйти на пляж, всегда наносите на губы гигиеническую помаду с защитой от ультрафиолета. Приехав на морской отдых, сотрите с ногтей лак, чтобы они подышали, обогатились морскими минералами и отдохнули. Вот увидите, что уже через неделю они порозовеют и перестанут слоиться и ломаться.

Соблюдая такие простые правила, вы сможете сделать свой пляжный отдых незабываемым, а также поправить здоровье, укрепив иммунитет.